专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机等直接相关。 这些行为正在“伤害”你的脊柱： 1、低头玩手机； 2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍； 3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物（如桶装水、快递箱）； 4、跷二郎腿； 5、瘫坐沙发； 6、单肩背包。专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。